Par : Yannick
Publié : 18 mars 2020
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E.P.S - CM2 - M.Thia

Pour garder la forme même quand on est confiné

Je vous propose une petite série d’exercices que vous pouvez faire sans avoir besoin de sortir de chez vous. Elle n’est pas exhaustive, et vous pouvez tout à fait la compléter ou la réarranger. Bien que vous puissiez le faire à tout moment de la journée, je recommande le matin en guise d’échauffement.

Je ne vais pas la poster tous les jours ou toutes les semaines, mais je vous conseille de faire de l’exercice tous les jours, pour la santé physique et mentale. Ce sera aussi l’occasion pour moi de m’y remettre.

Faites une minute de pause entre chaque série/exercice.

- Flexions des jambes

3 x 20 répétitions avec 1 min de pause entre chaque série

- Pompes

3 x 20 répétitions avec 1 min de pause entre chaque série

- Gainage - Planche

3 x 30 secondes avec 1 min de pause à chaque fois

- Planche sur les côtés

30 secondes de chaque côté

Et pour les plus courageux :

...pendant 1 min. (C’est plus dur que ça en a l’air !)