Défi ascension du Mont Blanc

 

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L’objectif est d’arriver au sommet (virtuel) du Mont Blanc (4810m) d’ici la reprise des cours. Comme on part de Seyssuel qui se situe environ à 300m d’altitude, il nous reste plus que 4510m à faire. COOL!

Comment faire ?

1/ Se trouver des marches d’escaliers; vous pouvez même les prendre en photo et les envoyer à Mr GONON (professseur EPS) pour qu’on se représente votre ascension.

2/ Toujours commencer sa séance par 5 minutes d’échauffement (en marchant par exemple).

3/ Commencer doucement (2 fois 5 minutes avec une récup de 2/3 minutes entre les deux séries).

4/ Augmenter progressivement la durée de travail dans les escaliers (2 fois 10 minutes 3, fois 5 minutes…)

5/ Envoyez votre nombre de marches gravis à votre professeur EPS 

6/ Continuez ainsi jusqu’à rejoindre les différents paliers de l’ascension et si possible atteindre le sommet! (22550 marches)

 

 

Attention toutefois à ne pas vouloir trop en faire

D’une part, pour ne pas y laisser trop de jus (et donc pouvoir le lendemain ou le surlendemain effectuer la séance prévue) mais aussi simplement car le travail effectué en escalier risque de réveiller certains de vos muscles et donc de générer quelques courbatures.

Enfin faites attention à la descente, avec la fatigue, vous risquez, même si vous avez une bonne vue, de ne plus savoir où vous mettez le pied.